清晨瑜伽。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。一开始，做个固定的瑜伽操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在瑜伽时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端。
傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。瑜伽姿势能帮您去除堆积了一天的紧张，把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。睡前适合有个长而舒适的瑜伽放松时段，同时也非常适合习练瑜伽语音冥想。让瑜伽伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。
日间瑜伽
瑜伽可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做瑜伽。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个瑜伽姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的瑜伽语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。
