忙碌了一天，终于到了可以睡觉的时间了，但是却总是感觉睡不好，怎么办？不用担心，来练习一下睡前瑜伽吧，它可以帮助你有效舒缓身体，放松精神，拥有好睡眠。
瑜伽是一种古老的运动方式，它在现代社会很受女人们的欢迎和青睐，练习瑜伽不仅可以帮助我们有效纤体瘦身，而且还对心理有很好的调节作用，如果在睡前做做瑜伽，那可以帮助舒缓身体快速入眠，有兴趣的朋友快来试试看吧。
睡前做瑜伽可舒缓身体快速入眠哦。睡眠瑜伽是一种非常有效地放松身体的功法，它能引导身体、思维、情绪全面放松。在练习睡眠瑜伽时，练习者看上去是睡着了，其实他们的意识正在一个更深层次的觉醒状态下活动。睡眠瑜伽能够释放人的潜意识、激发人体潜能，并可 以让练习者的紧张情绪放松，从而为心智各方面建立一个和谐的环境。
助眠瑜伽时让心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常规睡眠更能使人恢复精力。事实上仅1小时的瑜伽睡眠就相当于数小时的普通睡眠。助眠瑜伽时处于觉醒与睡眠之间的精神状态，它开启了人思维的深层次活动，即潜意识思维。潜意识通常是非常顺从、警戒的，它总是能立即执行它所接受到的指令。通过练习瑜伽睡眠，可以培养人的潜意识，相应的也能提高人的意识和思维能力。
