进藏减少身体不适的五条建议

1多饮水由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脏血管意外，因此要不断少量喝水

2.多做腹式呼吸游客在行走或攀登时，可将双手置于臂部使手臂，锁骨，肩钾骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力

3.戒烟或少抽烟香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲活力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明星加重高原反应

4.坚持高糖类饮食原则糖类能够快速提供热量，可增加氧气的交换通气量，过量脂肪和动物蛋白质则要加重高原反应

5.避免洗过烫的热水澡；热水能加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。