1餐前西红柿
餐前一个西红柿，mei白、健康又mei丽。西红柿含有大量VC，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效jian少黑色素的形成。
2海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。而海带中含有较高的锌元素，有利于毛孔的通畅，还能jian少角质的积累。
3枸杞米酒
枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
4猕猴桃色拉
猕猴桃的mei白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒。
5黄瓜粥
黄瓜粥可以润泽皮肤、祛斑、jian肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
6山yao青笋炒鸡肝具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。注意在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品。
7薏仁牛奶粥薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，jian少皱纹，消除色素斑点的功效，同时还对紫外线有吸收能力。
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