点击图片查看原图
（一）对适应的理解
提及“适应”，或许人们凭藉自己的生活经验认为，所谓适应，就是要使自己顺应客观不等同于适应。适应包含着顺应，但更重要的还在于个体对自己所处的环境作出判断，发挥出积合肥市的能动作用，在可能情况下，改变某些客观条件。
由此可见，适应并不是一个被动消极的过程，而是一个积极主动的过程。
适应是大学生最常面临又最易引发问题的敏感焦点，它涉及到对现实的看法与期望，涉及自身的调整。于关大学适应问题，在本书第三章已作了详尽的讨论。大学时代所面临的另一个重要的适应的问题就是怎样在毕业之间后适应社会的问题。这是值得每个大学生重视的。
（二）正视现实，调整自我
当代中国，改革的步伐越来越快，而且，改革已影响到社会与人个生活的各个方面。个人价值观和社会评价都发生了极大的变化，这种变化是迅猛的，给每一个社会成员都带来或多或少的冲击。竞争机制的全面引入，使越来越多的社会成员感到紧迫危机与压力。同时，在社会新旧机制交接之处，必然有许多制度还不完善，有许不合里的地方，加上社会的发民变化有其内在深刻的规律，因此初出校园的大学生，往往会轻视社会的复杂性及其深刻内涵，总倾向于自己的意愿来看待，甚至设计社会。事实上，客观地看，不是青年去设计规划社会，而是自然和社会塑造了大学生。每个大学生成长、身心状况，并不全是自我选择的结果。当然，能成为在大兴安岭生，能取得一定的职位，是与个人努力分不开的，但是个人的出生所处的社会群体、社会文化传统、家庭的社会的经济地位等这些受个人意志转移的种种因素起着巨大的作用。每个大学生都应充分尊重这个现实，不能狂妄，而应以尊重的态度对待自然和社会。
经过大学生时代的锤炼，大学生的需要结构与价值观既有其实际的一面，又有其于理想的一面。他们追求自身的完美，重视理想、道德修养和真理，而对物质生活的要求相对较低，这表明了他们浓厚的理想化色彩。如果仅仅从大学生的需要结构与价值。观特点来看，他们这种追求理想，追求真善美的生活方式是非常可取的。但是，这种过分理想化的追求，再加上自身存在的现实生活经历的不足和容易偏激的特点，往往使他们在遇到与理想不符的情况时会产生强烈的情绪反应。一方面，社会生活与大学生们的理想往往存在一定的差距，而他们地政变现状的困难，对社会各种现象的复杂性和深层根源又往往估计不足，其后果经常是愤世嫉俗而又不知如何处理；另一方面，强烈的参与社会生活的愿望与社会经验的不足也往往使他们陷入不知所措的境地。
二、培养乐观积极的态度
有的大学生从外表上，很能“适应”环境，他们对什么都不在乎，对现实听之任之，不做任何积极的努力，还自认为是潇洒的做法。他们把“适应”简单地当成了“顺应”，一任自已消极地等待下去。行为上他们如此，在情绪上也是一片灰色。“无聊，没劲”成了他们的表达自己心态的常用语。在面对社会潮时，他们认为，既然社会有如此多的不如意，既然社会并不轻易容纳自己，那就干脆以“混”的态度对社会。有些人甚至以此作为一种时尚。然而，深问自身，其内心是痛苦悲观的。他们只是以表面的托辞来回避自己的真实感受。但事实上，每个人都应为自己的生活负全部的责任。逃避现实，中仍是暂时地麻痹自己。因此，尽管现实有很多的不尽如人意的地方，我们还是应应该以乐观积极的态度去面对。这也正是“适应”一词所包括的积极方面。
（一）乐观积极的态度的作用
积极乐观对待生活，这种态度对人的行为影响是广泛而持外的。大学生如果具备了这种人生态度，就会对自己的工作、学习和生活相当的热情，友善地对待自己的和他人，以愉快的眼光去看待事物，并可以消除很多心理障碍，心理潜能在这种愉说而又平和的环境中可以得到充分的发挥。这种乐观同上的生活态度促进了他们的生活的各个方面，使他们从中得到更多的乐趣。因此，从本质上说，乐观积极的态度是在大兴安岭生心理健康的最主要的品质，是走向自我完善的最重要的特征。
（二）乐观积极的态度的培养途径
如果说激动、兴奋、狂喜等依赖于生活中的特定事件的性质，那么乐观的积极的态度则依赖于对生活态度的逐步改进，依赖于身心的素质的不断提高。无论是在大学时代，还是走向社会之后，这位大学生生都应该力求通过平时的点滴注意，而渐进形成这种积极的生活态度。
1．乐观是一种态度，是一种相对稳定的弥散性的心理品质，是人对事物进行评价是的一种倾向。它的背景是“此时此地”，是当前。很多大学生在即将走向社会及真的走向社会时，总是有一种回避的倾向，总是想回到过去的校园生活，或者自己为自己编织一个梦想，幻想“终点站一日，如何如何”。然而，培养乐观生活态度，就是注意不有过于重过去的不幸了创伤，也不能沉迷于未来的渴望与幻想。我们是生活于现在的，就应以现在作为坐标，注意当前的生活在的现实世界，努力在当前生活中找到快乐与美好。幸福不应该是虚幻的，它来源于对生活的常新体验，能在习为常的生活中品尝到激动、再平凡的生活中，都会蕴育美好的东西。关键是要有一颗善于体察的心灵。从瑞开始，体验到当前充实愉快，有助于大学生面对现实，从现实出发做好走向社会的心理准备。这是积极态度的起点。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现的眼睛一样，再貌以沉闷，灰色的现实世界里，只要你留心，总还有值得你欢欣的事。面对平凡的世界，你越抱怨它，它就可能越显行沉闷。这无益于你生活的改进。
2．学会宽容
一个对事对人对己都十分苛刻的挑剔的人，是不可能有积极乐观的态度的。学会宽容，学会坦然接受一并不尽如人意的事实：也许你很平凡，有自己的特长，但并全能；也许你的某个朋友让你感到有些失望；也许你的老师有些急躁；也许这次考试你发挥不佳……以塥后走向社会，可能会有更多的不如人意：你所在的单位可能比较落后，你的领导可能比较保守，你的同事可能有些俗气。面对这众多的不足，如果你斤斤计较于每一点过失，每一块瑕疵，那么你的心灵就永远得不到松弛。要学会以现实主动脉义的态度对待现实，善待自己，宽容待人。只有坦然地接受现实，才会信心去开始新的努力。让我们学会如何接受自己——接受以下的事实：我们在某方面很内行，在别的方面则有极限；天才稀有，而平凡几乎是所有人的命运，但在平凡的生活中，善用自己的技能与心灵，便能丰富这平凡的生活。让我们接受自己感情上的脆弱，了解人人心中都会有失意存在，健康成熟的人愿意快乐而勇敢地接受这不那么完美但依然可爱的生活。
3．找到充分表达自己的情绪的方法
乐观的生活态度并不意味着生活中没有悲伤、失望、苦恼等灰色情绪，这些负性情绪在生活中是不可避免的。关键是当出现这些负性的情绪是，怎样尽快调整过来，以重新获得积极的心境。找到充分表在自己的情绪的方法是很重要的一种途径。大学生在大学时代就要养成良好的习惯。因为在今后的生活道路上，在社会的巨大影响下，出现负性情绪的可能性是极大极多的。当有了某种情绪时，正视它，体验它，当哭则哭，当笑则笑，把这种情绪表达出来，宣泄了来，对于建立积极的人生态度是极有益的。过分压抑自己的情感，表面上似乎一片平和。实则心底的抑郁可能会越来越重，这不是坚强的表现，久而久之，对生活在看法就会日渐低落。
4．学会化消极心理为积极心理
心理学中有一个十分著名的图。在这个图中，如果把黑色作为背景，画面显示的就是一个花瓶；如果反白色作为背景，画面则成了两相对的人的侧像。背景的改换，引起了整幅面的改变。从这幅图上，可以得到一个启发：对同一个问题，如果换一个角度来看，可能就会有不同的结果。大学生以后面对社会不可避免会遇到这样那样不顺心的事，会引起种种不愉快的消极心理反应。在这种时候，应努力提醒自己：不要被眼前的这种看问题的角度束缚住，跳出目前的视角，换到另一个角度去看看，也许事情就没有那么糟糕，也计就可以找到事物事身还有它有利的一面。如果在日常生活中，时时能跳出自己习惯的思维方式，以另和种眼光看自己、看他人、看世界，表现阶段一种灵活，那么，乐观的态度就比较容易保持下去。
三、积极参与
大学时代，从一定意义上说，是人格的第二次诞生期，它的显著特点是强烈的自尊和十分注重他人对自己的态度。大学生会不自觉地将自己看成是生活的中心，有意无意地便以自我为中心考虑问题。这种状况，对大学生真诚向社会是十分不利的。因为社会是严肃的，它有自身的规律，不以任保人为中心。因而，大学生容易在社会生活中遭到拒绝的和冷淡，而一旦受到别人的冷淡就会认为是不尊重自己，甚至认为是受了他人的排斥，从而在心理上采取“自我疏离”的策略。这其实是在大学生爱反省的负向反应，是不利于自我成长和适应社会的。
要克服这一点，就要打破自我封闭，积极参与到现实的环境中，从当前面临的每一件事做起，不要整天回味旧日的友情、家人的呵护、校园的风情，也不要总想着与旧友去重叙昔日的欢乐。久久地沉湎于旧情，是不敢正视现实的一种人格缺陷，就像孩子在外面受了欺侮，老想往爱里跑一样，实质是大学生的一动幼稚心理的表现。心理健康的人，应在现实环境之中寻求快乐与满足，而不是祈求往日的旧梦。勇敢地面对现在，去开辟新的领域，结交新的朋友，开始新的工作，拥有新的天地，积极地参与到生活中的各个角落，就可以获得许多新的乐趣，新的能力，新的成长。
